Cours de vélo indoor à Toulouse : Perf

Repousser ses limites et viser la performance.

Le cours

Perf, en deux mots

Le cours pour celles et ceux qui veulent viser la performance.

Sprints, variations d’allure et blocs de puissance, sur des méthodes empruntées au cycling professionnel.

C’est le cours qui vous met dans le rouge. Vous choisissez votre résistance, le coach vous empêche de vous économiser.

Non, et c’est le malentendu le plus courant. L’intensité est relative : vous réglez vous-même votre résistance.

Un cycliste confirmé et quelqu’un qui reprend le sport suivent la même consigne et n’arrivent pas au même endroit.

Si c’est votre toute première séance, commencez plutôt par Tempo.

Pour qui : Cyclistes confirmés, passionnés comme débutants qui veulent passer un cap.

Le déroulé

01

Échauffement 7 à 10 min

Montée progressive en cadence, le temps de trouver ses appuis.
02

Accélérations et résistance

Sprints, variations d'allure et blocs de pédalage sous résistance.
03

Récupérations actives

Des phases de relâchement avec variations de positions, pour enchaîner sans casser le rythme.
04

Retour au calme

Étirements et cohérence cardiaque.