Cours de vélo indoor à Toulouse : Speed
Tempo en version courte. Trente minutes, rien de plus.
- Durée
- 30 min
- Vélos
- 12
- Coach
- 1
- Ambiance
- +10
Le cours
Speed, en deux mots
Speed, c’est Tempo en version courte. Même logique, même progression, condensées en trente minutes.
Le format tient dans une pause déjeuner. C’est aussi le plus simple pour une première fois, quand quarante-cinq minutes paraissent encore beaucoup.
Rien n’est sacrifié : l’échauffement reste, le retour au calme aussi. C’est le volume qui change, pas la structure.
Si trente minutes vous laissent sur votre faim, la suite logique est Tempo, puis Perf ou Dancing selon ce que vous cherchez.
Pour qui : Ceux qui manquent de temps, et les débutants que 45 minutes intimident.
Le déroulé
Comment se passe la séance
- 01
Échauffement
Plus bref que sur les autres cours, mais jamais escamoté.
- 02
Bloc rythme
Une chorégraphie simple pour entrer en musique.
- 03
Bloc renforcement
Un temps soutenu, resserré sur l'essentiel.
- 04
Retour au calme
Étirements et respiration.
Ce que ça travaille
Les bénéfices
- Amélioration du cardio
- Tonification progressive
- Format compatible avec une pause déjeuner
- Technique de pédalage et coordination
Chaussures et serviette fournies. Arrivez dix minutes avant pour le réglage du vélo.
