Cours de vélo indoor à Toulouse : Tempo
Découvrir le cycling en douceur, à son rythme.
- Durée
- 45 min
- Vélos
- 12
- Coach
- 1
- Ambiance
- +10
Le cours
Tempo, en deux mots
Pendant 45 minutes, vous découvrez le cycling en douceur, à votre rythme, assis ou debout, sur des cadences simples et accessibles.
Le cours donne un avant-goût des deux autres : un bloc sur le rythme, un bloc sur le renforcement.
Personne ne regarde votre compteur.
Ce qu’on apprend vraiment
La première séance sert surtout à régler le vélo et à comprendre les positions.
Vient ensuite la cadence : pédaler en rythme sur la musique plutôt qu’à son propre tempo. C’est la compétence qui change tout par la suite.
Pour qui : Les débutants complets, et ceux qui reprennent le sport après une pause.
Le déroulé
Comment se passe la séance
- 01
Échauffement 7 à 10 min
Préparation du corps et découverte du vélo indoor, sans pression.
- 02
Bloc rythme
Une chorégraphie simple pour apprendre à bouger en musique.
- 03
Bloc renforcement
Un temps plus soutenu, axé sur le renforcement physique.
- 04
Retour au calme
Étirements et cohérence cardiaque.
Ce que ça travaille
Les bénéfices
- Amélioration du cardio
- Tonification progressive
- Confiance et progression sans pression
- Technique de pédalage et coordination
Chaussures et serviette fournies. Arrivez dix minutes avant pour le réglage du vélo.
